Michał Undra

Nazywam się Michał Undra
i jestem pasjonatem zdrowego stylu życia!

Treningiem i dietą interesuje się od ponad 10. lat - to wtedy zacząłem trenować na siłowni. Przez ten czas przetestowałem na sobie większość popularnych diet oraz stylów odżywiania - odżywianie wysokowęglowodanowe, niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe, niskotłuszczowe, wegetariańskie, spożywałem od 2. do 7. posiłków dziennie.

Moja waga wahała się od 73 do 110 kilogramów. Częstotliwość treningu wynosiła od 2. do 6 razy w tygodniu, trwały one od 30 do 90 minut - jak widać moje doświadczenia z dietą i treningiem są bardzo bogate

Moją misją w życiu jest pomóc ludziom w osiągnięciu zdrowia - dlatego jestem w stanie poświęcić tak dużo czasu na edukacje - by pomóc także Tobie.

Doświadczenie

Doświadczenie

Od kilku lat spędzam większość czasu na edukacji na temat zdrowia - czytam artykuły, książki, oglądam filmy,uczestniczę w konferencjach. Dzięki temu moja wiedza praktyczna ma silne podparcie naukowe

Umysł

Umysł

Dodatkowo od około 6. lat codziennie medytuje, aby oprócz ciałai umysłu rozwijać swoją świadomość.

Edukacja

Edukacja

Blisko 5. lat temu założyłem kanał na YouTube, gdzie zajmuje się edukacją na temat zdrowia poprzez odpowiednie odżywianie, trening oraz rozwój duchowy i mentalny

Moją misją w życiu jest pomóc ludziom w osiągnięciu zdrowia - dlatego jestem w stanie poświęcić tak dużo czasu na edukacje - by pomóc także Tobie

ZOBACZ MOJE DYPLOMY

KONSULTACJE / CENNIK

Jeżeli chcesz, abym pomógł Ci w osiągnięciu zdrowia, zgłoś się do mnie na konsultacje.

Konsultacja wstępna

Na konsultacji zinterpretuje Twoje wyniki badań, dietę oraz dam wskazówki dotyczące diety i suplementacji. Po konsultacji wysyłam szczegółowe zalecenia. Czas trwania - do 60. minut

250zł

Konsultacja wstępna wraz ze wsparciem mailowym bądź konsultacją kontrolną

Na konsultacji zinterpretuje Twoje wyniki badań, dietę oraz dam wskazówki dotyczące odżywiania, stylu życia oraz suplementacji. W pakiecie dodatkowo wsparcie mailowe (odpowiedzi na podstawowe pytania) przez miesiąc bądź konsultacja kontrolna w ciągu 3 miesięcy.

300zł

Konsultacja kontrolna

Do wykorzystania na konsultację kontrolną, interpretację jadłospisu, badań, stylu życia ale także rozmowy na temat wyprawy bohatera czy medytacji. Czas trwania do 30 minut.

100zł

*Badania jakie zalecam wykonać każdemu: morfologia, glukoza, insulina, cholesterol LDL, HDL, trójglicerydy, OB., CRP, TSH, fT3, fT4, homocysteina, elektrolity, witamina D3 – 25(OH)D3, cholinesteraza (jeżeli nie można wykonać tego badania to ASPAT oraz ALAT), bilirubina, ggtp, cystatyna C (jeżeli nie można wykonać tego badania to kreatynina i mocznik), kwas moczowy, amylaza, ferrytyna, DHEA-s, kortyzol, mocz, badanie ANA1.

Pakiet 5 maili

Jeżeli chcesz przeprowadzić konsultację poprzez e-mail bądź masz dodatkowe pytania po konsultacji ten pakiet jest dla Ciebie (pakiet do wykorzystania przez miesiąc).

175zł

Pakiet Premium

Stały kontakt, 4 tygodniowe jadłospisy do modyfikacji, cotygodniowe konsultacje dietetyczne Premium ( 45 minut), zarówno w gabinecie, jak i przez skype czy telefon.

1000zł

Programy żywieniowe

Odchudzanie 350zł
Specjalistyczny - chorobowy 450zł
Standard 300zł
Sport 400zł
Sport premium 600zł
Pakiet małżeński 600zł

SKYPE / TELEFON

Konsultacje odbywają się przez Skype/telefon bądź w Warszawie.

JAK SIĘ ZAPISAĆ?

Aby zapisać się na konsultacje proszę o mail na michal@undra.pl

TERMINY

Uwaga! Termin konsultacji jest ustalany dopiero po zaksięgowaniu wpłaty.

FAQ

Najczęściej zadawane pytania jeśli wciąż masz wątpliwości, skontaktuj się ze mną

Podstawowe zasady konsultacji:

Współprace przeważnie zaczynamy od konsultacji 60 minut, gdzie analizujemy ankietę na temat objawów, stylu życia, nawyków żywieniowych oraz suplementację. Po tej konsultacji przesyłam obszerne zalecenia co do odżywiania, suplementacji oraz stylu życia. Konsultacja 30 minutowa przeważnie służy do kontroli, ale w wyjątkowych przypadkach może być konsultacją wstępną. Nie dotyczy konsultacji mailowych.

Konsultacje odbywają się we wtorki i czwartki w dogodnych dla Ciebie godzinach.

Proszę o wpłatę minimum dwa dni robocze przed terminem konsultacji albo przesłanie potwierdzenia przelewu na 24 godziny przed. W przypadku konsultacji w Warszawie można płacić na miejscu - tylko gotówką.

W przypadku konsultacji w Warszawie proszę o punktualne przybycie na miejsce.

W przypadku nie stawienia się na konsultację bez uprzedzenia minimum 12 godzin wcześniej odejmuję 10 minut od czasu konsultacji. Jeżeli ja się nie stawie bez uprzedzenia minimum 24 godziny wcześniej dodaje 10 minut do czasu konsultacji.

Nie oferuje zwrotów po konsultacji – jest to opłata za mój czas.

Ile muszę czekać na zalecenia??

Przeważnie wysyłam zalecenia jeszcze tego samego dnia, ale nie później niż w ciągu trzech dni.

Czy muszę wykonywać badania przed wizytą?

Dla najlepszych efektów współpracy należy wykonać podstawowe badania, tj. morfologia, glukoza, insulina, cholesterol LDL, HDL, trójglicerydy, OB., CRP, TSH, fT3, fT4, homocysteina, elektrolity, witamina D3 – 25(OH)D3, cholinesteraza (jeżeli nie można wykonać tego badania to ASPAT oraz ALAT), bilirubina, ggtp, cystatyna C (jeżeli nie można wykonać tego badania to kreatynina i mocznik), kwas moczowy, amylaza, ferrytyna, DHEA-s, kortyzol, mocz, badanie ANA1 - znacznie ułatwi mi to identyfikacje przyczyn problemów zdrowotnych.

Czy po konsultacji będę musiał wykonać dodatkowe badania?

Tak, bardzo możliwe, że po analizie wstępnych badań, wywiadzie oraz objawach zlecę dodatkowe badania do wykonania.

Czy będę musiał spożywać suplementy diety?

Suplementy diety są w dzisiejszych czasach nieodzowne dla zachowania zdrowia w dzisiejszych czasach - ponieważ nasze gleby są wyjałowione i nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości witamin i minerałów z diety.
Dlatego każdemu zalecam podstawowe suplementy z witaminami i minerałami. Dodatkowo - w zależności od Twoich wyników badań oraz objawów prawdopodobnie zalecę dodatkowe suplementy.

Ile będę czekał na dietę?

Indywidualnie rozpisaną dietę wysyłam w ciągu tygodnia.

Co to jest program żywieniowy?

Program żywieniowy to indywidualnie dopasowany jadłospis na 7. dni wraz z przepisami, w skład pakietu wchodzi także konsultacja kontrolna do 30 minut po zastosowaniu jadłospisu. Pakiet nie obejmuje wstępnej konsultacji niezbędnej do ustalenia jadłospisu.

KONTAKT

Jeżeli chcesz się umówić na konsultację, masz do mnie sprawę osobistą lub propozycję współpracy, napisz na: michal@undra.pl

62 1160 2202 0000 0003 0990 6831
Millenium Bank
Michał Undra
NIP: 5242807772
REGON: 365322672