Czarnuszka siewna (Nigella Sativa)

Czarnuszka siewna (Nigella Sativa) to roślina z rodziny jaskrowatych, która jest używana głównie jako przyprawa, jako olej, jednak ostatnio także jako suplement. Tymochinon to główny składnik aktywny. Czarnuszka jest dosyć szeroko przebada pod względem wpływu na zdrowie:

✅ ma bardzo korzystny wpływ na chorobę Hashimoto – po ośmiu tygodniach TSH spadło o ponad 2, T3 i T4 lekko się podniosło, aTPO (przeciwciała występujące w chorobie Hashimoto) oraz VEGF (czynnik także podwyższony w chorobie Hashimoto), dodatkowo badani stracili ponad kilogram na wadze (bez zmiany dawki leków!) (1);

✅ zmniejsza objawy astmy (2) i alergii (3) (kataru siennego) (4, 5). Wspiera także działanie płuc w przypadku zatrucia chemicznego (6);

✅ może zmniejszać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu II (7). W jednym badaniu hemoglobina glikowana (wyznacznik poziomu cukru we krwi przez ostatnie 3 miesiące) spadła aż o 1,5%! (8);

✅ może wspierać odchudzanie, zmniejszając apetyt i objawy typu zmęczenie, zapominanie, niskie libido czy bóle u odchudzających się osób otyłych, dodatkowo zapobiegając spadkowi poziomu testosteronu (9)[9], jednak inne badania nie potwierdzają tego wpływu;

✅ może w niewielkim stopniu wpływać na funkcje kognitywne i pamięć u osób po 45. Roku życia (10);

✅ może w niewielkim stopniu zmniejszać ból oraz objawy reumatoidalnego zapalenia stawów u kobiet (11);

✅ może zmniejszać ilość drgawek u dzieci z epilepsją (12);

✅ znacznie zmniejsza obciążenie wirusowe w przypadku WZW C, dodatkowo korzystnie wpływając na ilość czerwonych i białych krwinek (13);

Czarnuszkę zaleca się stosować w dawkach 1-3g w przypadku nasion lub 250-1,000mg w przypadku oleju. Nasiona można stosować jako przyprawę, olej dodawać np. do sałatek.

Źródła: