Longevity 365 – Roczna Strategia Zdrowia | Michał Undra
Program roczny 1:1 • Longevity

Longevity 365
Roczna strategia zdrowia i długowieczności

365 dni indywidualnego prowadzenia, żebyś przestał gasić pożary, a zaczął spokojnie planować zdrowie na kolejne lata.

Traktuję Twoje zdrowie jak projekt strategiczny: mózg, odporność, metabolizm, jelita, sen, stres, badania krwi, genetyka i dane z urządzeń – poukładane w spójny system, a nie serię jednorazowych eksperymentów.

W tym krótkim wideo tłumaczę, jak działa program Longevity 365 i dla kogo jest zaprojektowany.
Aplikuj do Longevity 365

Dla kogo jest Longevity 365?

Ten program jest dla osób, które chcą traktować swoje zdrowie jak kluczowy projekt – z planem, danymi i spokojem, że robią dla siebie maksimum. Bez kolejnych „magicznych” protokołów na 30 dni.

Jeśli czujesz, że:
  • Raz masz „dobry okres”, a raz zjazd – szczególnie w intensywnych sezonach pracy.
  • Badania krwi są „w normie”, ale widzisz graniczne wartości i nikt nie patrzy na nie całościowo.
  • Mózg, jelita i energia działają „na pół gwizdka” – niby funkcjonujesz, ale nie tak, jak chcesz.
  • Odkładasz strategiczne zadbanie o zdrowie „na później”, bojąc się, co będzie za 10–20 lat.
Jeśli chcesz:
  • Mieć spójną strategię zdrowia na rok, a nie tylko kolejną listę zadań.
  • Łączyć dane z badań, genetyki, CGM i wearables z realnym życiem.
  • Mieć jednego eksperta, który ogarnia całość – mózg, metabolizm, sen i stres.
  • Wejść w kolejny etap życia z poczuciem, że zdrowie jest Twoim zasobem, a nie tykającą bombą.

Zdiagnozujmy problem

Być może brzmi to znajomo: co roku masz nowy „plan naprawczy” – dieta, suplementy, nowy zegarek, trochę sauny. Przez kilka tygodni jest lepiej, po czym wszystko wraca do starego wzorca.

Nie potrzebujesz kolejnej rewolucji. Potrzebujesz rocznego, przemyślanego procesu, który bierze pod uwagę Twoje realne życie – pracę, rodzinę, obciążenia – i prowadzi Cię systemowo krok po kroku.

Moje podejście: Inżynieria Zdrowia

W Longevity 365 nie robimy jednorazowego „turbo protokołu”. Traktuję Twoje zdrowie jak projekt, który ma cel, ramy czasowe i jasno zdefiniowane etapy oparte na danych i psychodietetyce.

Co otrzymujesz w ramach współpracy?

Struktura programu (4 Kwartały)

Każdy etap ma inne zadanie. Nie zmieniamy wszystkiego pierwszego dnia. Krok po kroku porządkujemy fundamenty, odporność, metabolizm i docelowo – długowieczność.

Miesiące 1–3
Fundamenty i diagnostyka

Sen, rytm dobowy, podstawy diety, mikrobiom, pierwsza tura badań krwi. Ustalamy historię zdrowotną i definiujemy cel główny.

Miesiące 4–6
Odporność i stres

Praca nad osią HPA i tolerancją na stres. Adaptogeny, praca z oddechem, ekspozycja termiczna i stabilizacja elastyczności metabolicznej.

Miesiące 7–9
Precyzyjna Optymalizacja

Praca z CGM, optymalizacja neuroprzekaźników, wsparcie funkcji poznawczych i dopasowanie protokołów do najnowszych wyników z badań.

Miesiące 10–12
Longevity Design

Przekładamy zdobyte doświadczenia na strategię na kolejne lata. Utrwalamy nawyki, długoterminową suplementację i plan zapobiegawczy.

Longevity 365 – roczna strategia zdrowia

Efekt transformacji

Po roku masz nie tylko lepsze samopoczucie, ale namacalny obraz zdrowia. Zamiast działać z lęku („żeby coś się nie stało”), zaczynasz działać z pozycji pełnej sprawczości i kontroli.

Kasia, 43 lata
Menedżerka w korporacji
„Wcześniej co roku miałam nowy plan, który po kilku miesiącach się rozmywał. Po roku z Michałem: śpię głębiej, mam ułamek dawnych infekcji, a badania pierwszy raz wyglądają czysto. Najważniejsze: przestałam się bać, że moje zdrowie za chwilę wybuchnie.”
Michał, 39 lat
Przedsiębiorca w IT
„Czuję się 10 lat młodziej – bez magicznych obietnic. Stabilna energia i głowa, która naprawdę odpoczywa. Najcenniejsze jest poczucie, że mam obok eksperta i realnie zarządzam swoim zdrowiem, a nie odkładam je na wieczne później.”

Inwestycja w swój spokój i zdrowie

Roczny Program Mentoringowy
6997 zł
12 miesięcy stałej opieki, regularne konsultacje, analizy urządzeń, aktualizowana dieta i dedykowane zniżki na badania.
Płatność jednorazowa lub wygodne Raty 0% (np. PayU / T-Pay)
Priorytet czasowy: Pierwszą sesję diagnostyczną uruchamiamy maksymalnie do 3 dni roboczych od dołączenia.
Rozpocznij współpracę

Najczęstsze pytania

Nie jest to warunek konieczny. Jeśli używasz takich urządzeń – świetnie, zintegrujemy te dane. Jeśli nie, oprzemy się na klasycznych badaniach, rzetelnym wywiadzie i Twoich obserwacjach.
Tak. Pomagam wybrać odpowiednie panele, a następnie przekładam genetykę na realne decyzje dietetyczne i suplementacyjne, zamiast tylko straszyć polimorfizmami.
Spotykamy się na pełną godzinę raz w miesiącu, plus ewentualnie na krótkie (15 min) calle kontrolne. Zmiany wdrażamy w trybie Twojego życia – program ma wspierać Cię w obowiązkach zawodowych, a nie stawać się kolejnym, stresującym etatem.
Życie nie jest idealne i to w pełni rozumiem. Na czas intensywnych wyjazdów lub wysokiego stresu upraszczamy protokoły. Chodzi o budowanie elastyczności, a nie sztywne trzymanie się zasad za wszelką cenę.
Gotowy na rok strategicznej pracy nad swoim organizmem?

Jeśli chcesz, aby Twoje zdrowie przestało być poligonem losowych eksperymentów, a stało się niezawodnym i zaplanowanym systemem – ten program jest dla Ciebie.

Aplikuj do programu
Michał Undra – Longevity 365