Co WARTO, a czego NIE WARTO mierzyć w smartwatchach? | Michał Undra
Darmowy poradnik (badania naukowe 2024-2026)

Co WARTO, a czego NIE WARTO mierzyć w smartwatchach?

Zaledwie 11% funkcji komercyjnych urządzeń posiada walidację naukową. Dowiedz się, które parametry z Twojego Garmina, Whoopa czy Apple Watcha decydują o zdrowiu, a które to wyłącznie marketing.

  • Prawda o fazach snu: Dlaczego algorytmy mylą się w 50% i co powinieneś mierzyć zamiast tego, by nie ulec ortosomnii (stresowi wywołanemu wykresami).
  • Zmienność rytmu serca (HRV): Jak odczytywać trendy miesięczne i dlaczego porównywanie swoich wyników z innymi jest kategorycznym błędem.
  • Wartości tętna spoczynkowego: Dowiedz się, dlaczego spadek tętna nocnego poniżej 60 bpm drastycznie obniża ryzyko zgonu.
  • Elitarne progi VO2 Max: Otrzymasz przejrzystą tabelę norm ACSM z podziałem na wiek i płeć. Poznaj cel, który zabezpiecza Cię przed marginesem błędu urządzenia.
  • Co natychmiast wyłączyć: Bezużyteczne funkcje (jak szacowanie spalonych kalorii czy wiek sprawnościowy), które jedynie rozładowują baterię i wprowadzają w błąd.

Odbierz darmowy poradnik

Wpisz swoje dane poniżej, a natychmiast wyślę do Ciebie kompletny przewodnik w wersji PDF.

Michał Undra - Wykład o wearables na Targach Długowieczności
Michał Undra podczas wykładu o urządzeniach wearable na Targach Długowieczności

Oparte na nauce, sprawdzone w praktyce

Nazywam się Michał Undra. Jako psychodietetyk, inżynier i biohacker od lat pomagam ludziom optymalizować ich parametry życiowe, zdrowie i codzienne samopoczucie.

Rynek wearables rośnie w potężnym tempie, jednak postęp metodologiczny w nauce jest znacznie wolniejszy niż tempo wypuszczania kolejnych smartwatchy. Przebijanie się przez setki publikacji i metaanaliz to moja codzienna praca, którą niedawno podsumowałem m.in. podczas mojego autorskiego wystąpienia na prestiżowych Targach Długowieczności.

Ten przewodnik stworzyłem po to, abyś mógł bezpłatnie skorzystać z tej wiedzy i zaczął wyciągać ze swojego smartwatcha wyłącznie te dane, które mają krytyczne znaczenie dla jakości Twojego życia.