Mniej zwolnień lekarskich, wyższa odporność na stres i stabilna energia w zespole. Wyposaż swoich pracowników w narzędzia z obszaru medycyny stylu życia i neurobiologii, które realnie podnoszą jakość pracy.
Nazywam się Michał Undra. Jestem magistrem dietetyki ze specjalizacją psychodietetyka oraz inżynierem bezpieczeństwa. Od ponad dekady pomagam pracownikom umysłowym, kadrze zarządzającej i zespołom IT odzyskać sprawczość poprzez biohacking.
Moje szkolenia to nie są wykłady motywacyjne. Pracuję na styku neurobiologii, medycyny funkcjonalnej i zarządzania energią. Uczestnicy dostają inżynieryjny system: co badać, jak spać, by się regenerować, i jak odciąć bodźce, by dowieźć projekt bez wypalenia.
Wybrane wiadomości otrzymane po szkoleniach i prelekcjach.
Świetna atmosfera, duża otwartość i naprawdę praktyczna, wartościowa dawka wiedzy. Jednym słowem: super!
Jeszcze raz dziękujemy za owocną współpracę i ciekawie przeprowadzone prelekcje.
Temat: jak biohacking poprawia sen, energię i pracę mózgu — ze szczególnym naciskiem na rytm dobowy i suplementację. Duże zainteresowanie i mnóstwo pytań od uczestników, którzy wyszli z konkretnymi wskazówkami do wdrożenia od zaraz.
Program każdorazowo dostosowuję do profilu firmy, specyfiki pracy (np. praca zmianowa, zdalna) oraz wyzwań zespołu. Oto 5 najczęściej wybieranych modułów:
Regulacja układu nerwowego i higiena dopaminy. Uczę mikronawyków, które obniżają napięcie między spotkaniami i budują twardą odporność psychiczną na presję czasu i eliminują mgłę mózgową.
Przejście z zarządzania czasem na zarządzanie energią. Jak planować pracę głęboką (Deep Work), dobierać posiłki i unikać popołudniowych spadków energii bez kolejnej kawy.
Brak snu to drastyczny spadek decyzyjności zespołu. Tłumaczę biologię światła, zasady wyciszania przed snem i sposoby na eliminację nocnych wybudzeń.
Neurobiologia w służbie koncentracji. Protokóły suplementacyjne wspierające układ nerwowy, łagodzące przebodźcowanie i ułatwiające analityczne myślenie w open space.
Jak inteligentnie korzystać z opasek (Oura, Garmin) do monitorowania formy, unikania przetrenowania i wczesnego wyłapywania infekcji, zanim jeszcze wystąpią objawy.
Dynamiczne, uderzające w sedno prelekcje oparte na najnowszej nauce i biohackingu. Doskonałe na otwarcie lub zakończenie głównej agendy eventu.
Optymalizacja i właściwa interpretacja funkcjonalna badań krwi w kontekście long-term health. Jak czytać własne wyniki, by wykrywać zagrożenia z wyprzedzeniem.
Jak struktura mózgu (m.in. kora przedczołowa) reaguje na stałą presję i deadline'y? Skuteczne taktyki zarządzania własnym układem nerwowym na scenie korporacyjnej.
Fazy snu, chronotypy i ich bezpośredni wpływ na decyzyjność oraz zdrowie metaboliczne. Jak analizować pomiary REM/Deep Sleep w domowych warunkach.
Sensory CGM, fotobiomodulacja, HRV. Jak wykorzystać inteligentną technologię domową w praktyce biohackera, by mądrze spowolnić procesy starzenia komórkowego.
Bieganie czy siłownia? Jaki rodzaj i natężenie wysiłku fizycznego faktycznie wydłuża życie (Zone 2), a co może je przedwcześnie obciążyć.
Wdrożenie zasad z moich szkoleń to bezpośrednie oszczędności finansowe i operacyjne dla całej organizacji.
Format i wycenę zawsze dopasowuję indywidualnie do zespołu i celu szkolenia.
Piszesz e-mail, SMS lub dzwonisz z informacją o zespole, wyzwaniu i orientacyjnym terminie. Ustalamy kontekst i cel szkolenia.
Formuła warsztatowa (do 15 osób) sprawdza się najlepiej — dużo pracy indywidualnej i przestrzeni na pytania. Prowadzę też szkolenia i prelekcje dla większych grup, stacjonarnie lub online.
Prowadzę szkolenie lub prelekcję i zostawiam zespołowi konkretne, wdrożalne narzędzia — nie tylko wiedzę teoretyczną.
Wycena zawsze indywidualna — zależna od formatu, liczby uczestników i lokalizacji. Orientacyjnie szkolenia zaczynają się od 5 000 zł netto.
Szkolenia i prelekcje realizuję zarówno w formie stacjonarnej, jak i online.
Prześlij krótką informację o wielkości zespołu, dacie konferencji lub wyzwaniach w firmie.
Jeżeli nie odbieram telefonu, zostaw wiadomość SMS lub napisz na WhatsApp – odpiszę lub oddzwonię najszybciej jak to możliwe!
Po wstępnym kontakcie chętnie umówię się na krótką rozmowę wideo (Google Meet), abyśmy mogli sprawnie przegadać szczegóły i dobrać format dla Twojej organizacji.