Forskolina (Coleus forskohlii), czyli pokrzywa indyjska to bardzo ciekawy suplement ziołowy. Tradycyjnie była ona stosowana w ajurwedzie, a obecnie bardzo obiecująco wygląda jej wpływ na odchudzanie oraz poziom testosteronu.
Korzyści ze stosowania forskoliny:
✅ może wspierać odchudzanie u osób otyłych, dodatkowo zwiększając poziom testosteronu i wspierając zdrowie kości (1). Zmniejsza także ciśnienie krwi, BMI oraz poprawia profil lipidowy u osób starszych (2);
✅ zmniejsza objawy i ataki astmy (3, 4);
✅ zmniejsza zmęczenie i odczuwanie głodu u otyłych kobiet (5);
✅ zmniejsza ciśnienie wewnątrzgałkowe (stosowana w kroplach) (6, 7);
Potencjalnie połączenie forskoliny z kofeiną, efedryną czy yohimbiną może dać lepsze efekty, szczególnie pod względem odchudzania (8).
Z negatywów forskolina może podnosić poziomu kwasu żołądkowego – dlatego należy zachować ostrożność w przypadku wrzodów czy uszkodzonej śluzówki (9).
Oczywiście zwracamy uwagę na ekstrakt standaryzowany – najlepiej na 10% forskoliny. Dawki to około 500mg dziennie.
Jest to też jeden z suplementów, który jako jeden z niewielu w fajny sposób podnosi mój poziom energii, więc lubię go stosować.
Źródła:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129715
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22131759
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16749416
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3551340
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18500958
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6543235
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3554560
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2881298
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16597194