Sezon przeziębień, grypy i oczywiście COVIDa już się rozpoczął. Coraz więcej z nas choruje, albo chociaż ma objawy lekkiego przeziębienia, problemy z kaszlem czy katarem. Dzisiaj opiszę w jakiś sposób dbam o swoją odporność.
- Biohacking.
Wiadomo, że podstawą jest biohacking, czyli wysypianie się, redukcja stresu, odpowiednia aktywność fizyczna. Brak tych czynników bardzo negatywnie wpływa na zdrowie i odporność. Wiele badań wskazuje, jak np. chroniczny stres zaburza odporność.
- Odpowiednia dieta
Nieprzetworzona, bez nadmiaru Kalorii. Niestety objadanie się, jak i dieta mocno przetworzona to podstawowe czynniki pogarszające naszą odporność.
- Morsowanie.
Mimo iż brak szerokich badań naukowych na temat wpływu morsowania na odporność – jest to najczęściej cytowana korzyść z ekspozycji na zimno w danych anegdotycznych. A wiesz, że morsowanie świetnie wspomaga także walkę z nadmiarowymi kilogramami?
A jeżeli jesteś z Warszawy i okolic to zapraszam Cię na rozpoczęcie sezonu morsowania, które organizujemy co roku wraz z Next-level.pl. Widzimy się już w tę niedzielę, 7 listopada o godzinie 12. W wydarzeniu wszystkie szczegóły (morsowanie jest darmowe).
Zapraszam także do naszej grupy na Facebooku – wataha morsów.
- Suplementy.
Wiele suplementów wspiera działanie odporności. Najbardziej znane są witamina D czy C, jednak ja często wybieram inne, np. NAC (świetnie sprawdzi się w walce z wirusami), echinacea (jeżówka) czy też traganek. Dawki w trakcie przeziębienia są wyższe niż standardowe, ale powinny być ustalane indywidualnie.
- Sauna to także temat, który może wspierać odporność. Na temat sauny nagrałem w tym tygodniu film, obejrzysz go poniżej.