Sen wpływa na naszą pracę mózgu, nastrój, masę ciała czy gospodarkę hormonalną i jest podstawą dla naszego zdrowia. Jedną z najważniejszych rzeczy, która reguluje nasz rytm dobowy i wpływa na sen jest światło (tzw. Zeitgeber – dawca czasu). To właśnie światło w największym stopniu przekazuje informacje do naszego mózgu że jest dzień, a jego brak – że jest noc. Dzisiaj najbardziej narażeni jesteśmy na sztuczne światło – tj. LEDy, komputery, telefony, które bardzo mocno wpływają na nasz rytm dobowy.
W poniższym badaniu wykazano, że odstawienie telefonu komórkowego na jedynie 30 minut przed snem zmniejsza czas potrzebny do zaśnięcia, wpływa korzystnie na jakość i długość snu oraz pamięć roboczą! Jednym z podstawowych zaleceń dla dobrego zasypiania i snu jest minimalizowanie sztucznego światła przed snem. Niestety wbudowane filtry światła niebieskiego w telefonie nie dają tak spektakularnych efektów.